歩くたびに右膝が痛み、
膝と足首に水がたまっていたKさん。

右膝を動かすたびに音が鳴り、
少し歩くだけでも
痛みが強くなる状態でした。

階段ではあ右足に
体重をかけることができず、

身体を横向きにして、
段ずつしか降りられませんでした。

さらに、外反母趾の痛みも重なり、

「このまま歩けなくなってしまうのではないか・・・」

と、不安を抱えて来院されました。

3か月後の歩行姿勢の変化

現在は、3か月ぶりに6,000歩を歩けるようになり、階段も、身体を横に向けず、正面を向いたまま右脚で身体を支えて下りられるようになりました。

※効果・回復には個人差があります。

しかし、初診のKさんは、不安そうな表情でこう質問されました。

「ここで良くなりますか？安心して通って大丈夫ですか？」

なかなか改善せず、不安を抱えていた初診の日

Kさんは当院へ来院されるまでに、病院や整骨院を数件受診していました。

しかし、右膝の痛みや外反母趾の症状は思うように改善せず、歩くたびに膝が痛み、膝を動かすたびに音が鳴る状態でした。

さらに、足首にも水がたまり、以前受けた歩行指導では、かえって症状がつらくなってしまったそうです。

良かれと思って続けていた歩き方が、負担を増やしていました

お話を伺うと、Kさんは以前通っていた整骨院で、

「小指側に体重をのせて歩くように」

と歩き方の指導を受けていましたが、Kさんの身体には合っておらず、歩くたびに右膝や足首へ負担がかかり、症状が悪化していました。

もちろん、すべての方に「小指側に体重を乗せる歩き方」が悪いというわけではありません。大切なのは、その歩き方がその人の身体に合っているかどうかです。

それを実際に歩き方で確認しました

歩くたびに、足裏から膝へ負担が集中していました

右足が地面につくたびに、
足裏のアーチがつぶれていました。

本来であれば、足裏で受け止めた衝撃は、

足首→膝→骨盤へと分散されます。

しかしKさんは、

足裏のアーチが不安定なまま
体重を支えていたため、

• 足首が内側へ傾く
• 右膝も内側へねじれ
• 左の骨盤が下がる

歩くたびに、足裏から始まった負担の連鎖が、足首・膝・骨盤へと伝わり、右膝へ負担が集中していました。

負担の連鎖を断ち切るため、歩き方の土台から見直しました。

膝だけを施術しても、歩くたびに同じ負担が繰り返されてしまいます。

そこで、まず見直したのは
歩行を支える土台です。

足裏アーチの機能を取り戻しながら、
骨盤を安定させるための運動も取り入れ、

歩き方も一緒に見直していきました。

この前はフラフラしたけど、今日はフラフラしないね

歩行練習を続ける中で、Kさん自身も身体の安定感の変化を実感されるようになりました。

足元が安定するにつれて
足の指の動きにも変化が見られ

足首や足の指に
繰り返したまっていた
水も落ち着いてきました。

Kさんもその変化を喜ばれていました。

身体にも少しずつ変化が現れました

　　　　歩行姿勢 Before → After　
　　　　　　※効果・回復には個人差があります。　　　

歩き方を見直しながら通院を続ける中で、Kさんの身体には少しずつ変化が現れました。

歩くことへの不安が減り、日常を取り戻しました

施術から３ヶ月。Kさまの日常は大きく変わりました。

正面を向いたまま、階段を下りられるようになりました。

※効果・回復には個人差があります。

3か月後には、歩くことへの不安が少しずつ減り、6,000歩あるけるまでに回復しました。

以前は身体を横向きにしなければ下りられなかった階段も、正面を向いたまま、一段ずつ足を出して下りられるようになっています。

旦那さまからは、

「シャカシャカ歩けるようになったね。」

と言われるほど、歩き方にも変化が見られ今では、ご夫婦で温泉旅行や散歩も楽しまれています。

「歩けるようになること」はゴールではありません。

歩けるようになって、好きなことを楽しめる毎日を取り戻すこと。

私は、そのお手伝いができればと考えています。

今回ご紹介するのは、工場で立ち仕事をされている60代のSさん。

初めて来院された頃は、歩くだけで左膝が痛み、とくに立ち上がりは左脚に体重をかけられない状態でした。

左脚に体重をかけると、膝がカクカクして脚を引きずるように歩いてたんです。

工場では週3日、1日6〜7時間の立ち仕事。長時間立ったあとに動き出すと、左膝の内側から外側へズキッと強い痛みが走ります。

仕事でしゃがんだあとも、すぐには立ち上がれません。

固まった膝を無理に伸ばそうとすると、お皿の周りからゴリゴリと音がして、膝裏にも何かが引っかかるような違和感がありました。

症状が特に強かった時期には、脚が象のように腫れ、仕事を1カ月休んだこともあります。

「このまま、普通に歩けなくなるんじゃないか」

「まずは、痛みを気にしないで普通に歩けるようになりたいんです」

そんな不安を抱えながら、痛みを我慢して仕事を続けていました。

家族との楽天観戦も、楽しむ余裕がなくなっていました

仕事が休みの日は、家族で楽天の試合を見に行く楽しみもありました。

しかし

左膝の痛みが強くなってからは、駐車場から球場まで歩くことさえ辛くなり

最初は家族みんなで一緒に歩いてるんですけど、すこしずつ私だけ遅れて置いていかれるんです。息子が途中で気づいて、振り返って待っててくれるんですけど、急ごうとすると膝が痛くて。。。階段は手すりにつかまって、一段ずつじゃないと痛くて上がれません。席に着く頃には、もう、しんどくてしんどくて。

帰りはさらに脚が重くなり、左膝から足首まで痛む。最後には、左脚を着くことも辛くなっていたそうです

楽天の応援には行きたい。でも、その前に、まずは痛みを気にしないで普通に歩けるようになりたかったんです。

横向きの姿勢から、腰の状態も確認する必要があると考えました

初回に撮影した姿勢写真です。

膝が伸び切らず、身体は少しくの字に。骨盤も前へ傾き、腰の反りが強く見えます。膝だけでなく、腰の状態も関係している可能性があると感じたため

「姿勢を見ると、膝だけじゃなく腰骨の影響を受けている可能性があります。以前、腰の不調でレントゲンを撮ったことはありませんか？」

と庄子さんに確認しました。

すると

あります。実は2年半くらい前に、腰椎すべり症と診断されたんです。当時は、朝起きると脚に力が入らず、這うようにして車まで移動してました。手で脚を持ち上げないと車に乗れないし、病院についても移動は車椅子を使ってました。ブロック注射を受けた直後は痛みは落ち着くんだけど、数日すると、また腰から脚にかけて重だるさや痛みが戻ってくるんです。だから、痛みを抑えるために薬と注射を繰り返してたんですね。そしたら、そのうち痛みを感じなくなったから「すべり症はよくなった」って勝手に思っていたときがありました。

その１年後くらいに、左膝に痛みが強く出るようになって、整形外科を3軒されたそうです。

そして、3軒目で言われた説明が、

「左膝は変形しているけど、腰のレントゲンをとったら、『腰椎すべり症』もあるから腰の影響も受けているかもしれませんね」

ということでした。

姿勢の歪みかたから、過去の診断や症状を詳しく伺うと、腰椎すべり症と、足首から膝にかけての痛みが一本の線につながりました。

そこで、膝・足首・腰のつながりを、立ち方と歩き方からさらに詳しく確認していきました。

足元と腰の両方から、左膝へ負担が集まっていました

歩行は、足裏で受けた力を、足首・膝・股関節・骨盤へ伝える動作です。

膝が伸び切らない姿勢のまま歩けば、左脚へ体重を乗せたときに軸が崩れる可能性があります。

そこで歩き方を確認すると、左足を着いた瞬間にアーチが潰れ、すねの軸も傾いていました。

足元からの崩れと、腰・骨盤から脚へ力を伝えにくい状態。その両方の負担が、左膝へ集まっていました。

そこで、左膝に偏っていた負担を減らすため、足裏・すね・太もも・骨盤・腰椎の軸が揃うように歩行練習を時間をかけて繰り返し行いました。

しゃがんだあと、そのまま次の作業へ移れるようになりました

• 足首の動きの修正
• 足指の機能回復
• 腰椎と骨盤を安定して支えるための運動療法
• 膝の屈伸がスムーズになる膝蓋骨の調整
• 歩行姿勢を安定させる姿勢矯正整体
• 健やかな筋肉を育てる食事の見直し

を庄子さんと一緒に5ヶ月間、取り組んだ結果

足元から膝・股関節の軸が安定して膝を伸ばせるようになりました。

体重も落とすことができて、初回は左膝に手をつかなければ立ち上がれず、約30度しか曲げられなかった膝が90度近くまで曲がるようになり

仕事中に膝に手をつかずに立ち上がり、そのまま次の作業へ移れるようになりました。

あれだけ遠く感じていた球場までの距離を休まずあるけるようになりました

左足に力が入る感触を取り戻せるようになり、膝にかかる負担を軽減させるために必要な片足バランスも安定

足指の力も取り戻すことができてアーチが回復。

なんとなくですけど、左足に体重を乗せる感覚がつかめてきたんです！

しゃがんで靴を履くときも、前は何かにつかまらないとできなかったんですけど、今はつかまらなくてもできるようになりました。階段も、少しずつですけど、手すりを使わずに上れるようになってきて、この前、お父さんから「歩くスピード、速くなったね」って言われたんですよ。自分では気づかなかったので、とってもうれしかったです。

と、笑顔で教えてくれました。最近は、できることがさらに増えてきて、その話を聞くたびに私もとても嬉しい持ちにさせてもらってます！

現在は、左膝の痛みも気にならなくなり

好きな仕事を続けながら、ご家族と楽天の試合を見にいかれてます。

膝が痛かった以前のように置いていかれることもなくなり、旦那さんや息子さんと足並みを揃えて球場まで歩けるようになりました。

今年もファンクラブに入って、楽天の応援に行かないとね。

現在は左膝の痛みもなくなり、好きな仕事を続けています。

ご家族との楽天観戦にも出かけ、以前のように置いていかれることなく、旦那さんや息子さんと足並みを揃えて球場まで歩けるようになりました。

現在も、ときどき身体の状態を見せに来てくださいます。

最近は温泉へ出かけ、ゆっくり過ごす時間も増えたそうです。

5分歩くことさえ不安だった毎日から、仕事を続けながら、家族との外出や自分の時間を楽しめる毎日へ。

次にどんな場所へ出かけた話を聞けるのか、私も楽しみにしています。

「このまま歩けなくなるのでは」と不安を感じている方は、一人で抱え込まずにご相談ください。

現在の症状やこれまでの経過を伺い、膝だけでなく、足元・姿勢・歩き方まで確認しながら、負担が集中している理由を一緒に確認していきます。

初めて入口に入ってこられた時に、足を引きずっておられました。

ちょっと膝が痛いので椅子に座らせてね。

入口に入ってすぐに置いてある椅子にすぐ腰かけてからゆっくり体を曲げて靴を脱ぎだしました。このを状況を鮮明に覚えています。

初回カウンセリング

痛くて痛くて、歩くのも苦痛でいまは脚をひきずってあるいの。低い椅子に座っていても、脚を伸ばして座っていても寝てても、なにもしてなくてもズキンっ、ズキンと、とにかく痛くて。整形外科で膝の手術をすすめられたんですけど、家で主人の介護をしているもんですから3週間も留守には出来なくて手術をお断りしたんです。

2週間に一回のヒアルロン注射を5回やったけど良くなんない。それで期間を空けてもう一回受けたけどそれでもよくなんない。

その後、筋肉をゆるめる注射を受けたけど痛みがかわらなくて、このままいったら私車椅子になるんじゃないかって悩んでいたんです。それを心配したコーラスグループの仲間にここを紹介してもらって。
とにかく少しでもいいからこの痛みをどうにかして欲しい、と藁をも掴むおもいで来ました

日本人に多い「O脚が原因の変形性膝関節症」

姿勢や歩行などを一通り検査させていただいて状況が見えてきました。

骨盤が左に傾き、左の膝が折れ曲がっています。
さらに、横から見ると膝を折り曲げて立っておられるのが確認できました。

これでは、立ってるだけで大きな負担が膝関節にかかり続けます。

車運転してると風がくるでしょ。そうするとココ（膝）が刺すような痛みになるんですよ。

さらに膝には水がたまって腫れ上がり、足首までパンパンでした。
また、外反拇趾もズキズキ痛むとおしゃっていました。

この方の場合は、足元から骨盤にかけての安定性も確認し、膝への負担との関係を整理しました。

こうした歪みの連鎖にはヒップスパインニー症候群という正式名称があり、
医学誌にも特集され注目を集めています。

膝周囲が痛いと訴える患者さんでも、変形性股関節症からの放散痛（ほうさんつう：痛みの原因となっている部位から離れたところに痛みを発すること）であったり、腰椎（ようつい）由来であったりする事もあるので注意が必要です。やはり総合的な運動器診療が不可欠です。

荻窪病院 福田良嗣先生

足元・膝・股関節を総合的に矯正した結果がコチラです。

この段階で、
膝の腫れはおさまり

パンパンだった膝～足首までのハレが引いて、
外反拇趾も開いてきました。

ここからは、

動作を改善する
認知行動療法
心理療法
良い姿勢を維持するためのインナーマッスル強化
深層筋トレーニング
に入りました。

動作改善・インナーマッスル強化の成果
痛かった左側の足だけでイスから立ち上がっていただきました。

吉田さんがはじめてお見えになった時、
一瞬で荒町小学校で担任だった吉田先生だと気づきました。

でも、忘れられていたら恥ずかしいなと思って黙っていました。その夜、実家によって母に「荒町小学校の吉田先生がお見えになった。」と報告しました。すると、母はどこからか、この通信簿を出してきてくれました。

そんな先生が「膝が痛くて、寝ててもツライ」とおっしゃった時はなんとしてもお元気になって頂きたかったのです。

お元気になられて「今度、スペイン旅行にいくのよ」とおっしゃったときは、とても嬉しく思いました。

そして、スペインからお戻りになった先生が見せてくださったのが、この万歩計です。

9日間の旅行で89988歩。

めちゃテンション上がりました　笑

あれだけいたかった痛みが今は全然痛くない！痛かった当初、辛くてやれなかった動きはぜーんぶできます。 今では毎日5000歩の散歩を日課にしてるけど膝はまったく痛くないです。 この前もスペイン旅行に行って1万歩近く歩いてきたけど全然なんともなかった！スペインに行ったことある友達から『坂道登ったり、下ったり階段も登り下りしたり、ずーっと歩き回るのよ！』って聞いてたから旅の途中で歩けなくなった、なんて迷惑かけれないから、断ろうかどうか迷ったんだけど、無事に楽しんでこれました行けてホントによかったです。まさか、小学校時のとき自分が担任を受けもった生徒さんに助けてもらうなんて思わなかったわ　笑　もう「くん」づけでなんて呼べないわね　笑 いや、でもホントたすかりました ありがとうございます！

恐れ多い言葉をいただけて感激しました

縁あって、この年齢（70歳）で着付けの仕事を始めることになったんです。
でも、スーパーへの往復20分で、足が前に出なくなる。帰り道は左足を引きずり、ベンチで何度も休む――。70歳で再就職を決めた私を、現実がじわじわと蝕んでいきました。家で休めば楽になるけど、次の日また歩くと同じところが痛くなる。その繰り返しでした。
実は以前、股関節の手術を受けていたので
「手術の影響で、股関節周りの筋力が落ちてしまったのかな……。」
「年齢を考えれば、これくらいはしゃうがないのかな……。」
そうおもって、自分なりにストレッチや簡単な運動をしてみたんですがいっこうによくなりません。
「このまま仕事が始まったら、一日立っていられるんだろうか。」
「お客様をご案内している途中で、足が前に出なくなったらどうしよう。」
「せっかく決まった仕事なのに、周りに迷惑をかけてしまうかもしれない。」
そんな不安が日に日に大きくなっていったので、もう自分でどうにかするのをやめてちゃんとみて
もらおうと思ってきました。

若い頃のように動けるとは思ってないけど、もう一度、1日通して仕事
ができる身体に戻りたいと思ってます

そんな切実な思いで、当院へご来院されました。

「膝」だけが原因ではありませんでした

原因を辿ると、痛みのでている「膝」だけ施術しても

症状が再発する可能性があります。

そのため当院では、膝への負担に影響していると考えられる以下のポイントを、お体に合わせた順番で丁寧に整えていきました

1. 足の指の動き
2. 足裏のアーチ（土踏まず）
3. 骨盤・股関節の動きと歩き方
4. 背骨の柔軟性

その結果

姿勢の変化

立ち姿勢・歩行姿勢が安定

足裏アーチの変化

体を支える土台となる足に力強さが戻ってきた様子がみられました

膝だけみててもダメな理由

この方は、以前受けられた股関節の置換術（手術）のリハビリは順調に進み階段の上り下り・しゃがみこむなど日常生活中の動きは、手術をしたと思えないほどスムーズでした。

しかし、

姿勢を確認すると体が前傾しているのがわかります。

特に左向きの姿勢は、股関節を支える筋肉の緊張が強くなっているため、骨盤と腰椎がまっすぐ伸びずに「反り腰」が強くなっています。

さらに、歩行を確認すると

• 左の股関節が十分に伸びない骨盤が傾き
• 膝が曲がってしまうかかとが内側に倒れ
• 歩くたびに足裏のアーチ（土踏まず）が潰れてしまう

土台である足裏アーチが潰れ、体がまっすぐ伸びなくなっていたのを、腰を反らした「反り腰」でカバーしようとした結果、膝に負担が集中してしまったのです。

ご本人は前向きに運動を始められましたが、

70代という年齢や過去の手術の影響で、下肢の筋力が全体的に低下（サルコペニア傾向）しており、片足で体を支える立脚時のバランスが崩れやすくなっていました。

そのため

片足立ちを試験すると2〜3秒でバランスが崩れてしまっていました。

膝だけを施術しても変わらない

施術や運動を続ける中で、足裏のアーチや体重の乗せ方に変化がみられました。

歩行時の「足の裏・膝・骨盤や股関節」の使い方にも変化がみられました。

歩行が安定し、左膝に集中していた負担にも変化がみられました。

さらに、筋肉の余分な力みが取れ、細く固まっていた左足の筋肉の使いやすさにも変化がみられました。

左膝の痛みに加えて

「歩くのが億劫」
「夕方にはヘトヘト」

とおっしゃっていましたが、ご本人からは、以前より疲れにくくなったというお話もありました。

開口時に左へズレていた下顎の動きにも、変化がみられました。

今回のケースでは、施術や運動を続ける中で、歩き方や左脚の使い方、姿勢、開口時の下顎の動きなど、複数の変化がみられました。ご本人からも、以前より疲れにくくなったというお話がありました。

週6日はたらける、元気に動ける体へ

左膝の症状も気にせず生活できるようになり
今では元気に働ける体を取り戻されています。

３ヶ月前まで、仕事の同僚に「カラダつらそうだけど大丈夫ですか？」としょっちゅう声をかけられていました。でも、今では店の中で一番動き回ってます。先日の６日間のイベントでは1日8,000歩、合計約50,000歩あるいてさすがに疲れましたが、お客さまの笑顔を見ると、嬉しくてついつい動いちゃうんです

と笑顔で教えてくださいました。

以前は「痛みが出ないように」と体を気遣いながら過ごしていましたが、今では仕事や毎日の生活を思い切り楽しめるようになりました。

もしあなたも、

「少し歩くと膝が痛くてしゃがみ込んでしまう…」
「その場しのぎのケアでは、また痛みを繰り返してしまう…」

と悩んでいるなら、痛みがある膝だけではなく、足のアーチや歩き方など、体の土台から見直してみることが改善への大切な一歩になるかもしれません。

痛みを我慢しながら生活する毎日ではなく、「気づけば痛みを忘れて動けていた」と思える毎日を、一緒に目指していきましょう。