【更年期と体重増加】ホルモンバランスと関節痛の意外な関係
はじめに｜「最近、太りやすくて 関節痛」それ、更年期が関係しているかもしれません
「以前よりも体重が落ちにくくなった」
「 関節痛 や腰の痛みが気になるようになった」
「何をしても疲れやすくて、動くのが億劫」
それ、更年期によるホルモンバランスの変化が原因かもしれません。
実は、女性ホルモンの減少と体重増加、そして関節の痛みには深い関係があります。
この記事では、そのつながりと、整骨院でできる対策についてご紹介します。
1. 更年期は太りやすい。「体重増加」と「 関節痛 」の関係とは？
更年期には、卵巣機能が低下し、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌が大きく減少します。
この変化が、関節痛 など身体のさまざまな不調を引き起こします。
- 代謝の低下 → 太りやすくなる
- 筋力の低下 → 関節への負担が増える
- 骨密度の低下 → 関節の安定性が低下
- 自律神経の乱れ → 疲れ・イライラ・動きたくない
その結果、体重が増加し、膝や腰に痛みを感じやすくなるのです。
2. 痛みで動けない → 動かないことでさらに太る、という悪循環
「膝が痛いからウォーキングできない」
「腰がだるくて動けないから運動ができない」
「体重を落としたいけど、何もする気が起きない」
これは、更年期の体と心に起きる典型的な症状です。
- 筋肉の量が減ることで基礎代謝も減少
- 動かないことで脂肪が蓄積しやすくなる
- 膝・腰の関節への負担が増え、痛みが慢性化
- その痛みによってさらに運動ができなくなる
このように、更年期特有の体質変化が、体重増加と関節痛の“悪循環”を作り出すのです。
3. 実例紹介｜50代女性、関節痛＋体重増加を乗り越えたケース
患者情報：
50代女性／体重64.1kg → 58.2kg（−5.9kg）／更年期症状あり／膝の重だるさと腰痛
主な悩み：
- ここ2〜3年で5kg以上太った
- 体が重く、気分も沈みがち
- 夜よく眠れず、朝から腰が痛い
当院での取り組み：
- 骨盤調整・股関節まわりの筋膜調整
- 腰と膝に負担をかけない運動メニュー
- 更年期に適した食事アドバイス
- 疲労感・不眠への対話型ケア
3ヶ月後の変化：
- 体重：−5.9kg
- 朝の腰の重さが軽減し、散歩が習慣化
- 「気分も明るくなった」と笑顔で話してくれました
4. 整骨院でできること｜更年期の痛みと体重増加、同時にケアできます
もちづき整骨院では、更年期の女性特有のお悩みに寄り添った施術とサポートを行っています。
- 骨盤の歪みや関節の不安定さを整える整体施術
- 無理のない範囲で行う安全なエクササイズ指導
- 女性ホルモンの乱れによるストレスを和らげるメンタルケア
- 関節への負担を減らす体重管理・生活改善のアドバイス
更年期＝“衰え”ではありません。
むしろ、「これからの人生をどう過ごすか？」を整えるチャンスでもあるのです。
まとめ｜更年期の体重・関節の痛みは「年のせい」ではなく、改善できます
- 最近体重が増えやすくなった
- 痛みやだるさで何もする気が起きない
- 気分の波があって、自分でもコントロールしづらい
それらは、更年期のホルモン変化によって生まれた症状かもしれません。
でも、正しく理解して整えることで、
体も心も軽くなり、前向きに過ごせる自分を取り戻せるはずです。
もちづき整骨院が提供できること
仙台市にあるもちづき整骨院では、更年期による体重増加や関節痛、自律神経の乱れに対して、身体と心の両面からケアする専門的なサポートを提供しています。
・丁寧なカウンセリングと評価
ホルモン変化に伴う体重増加・姿勢の変化・痛みの原因を見極めます。
・体の歪み・筋肉の緊張を整える施術
女性の体の変化に合わせた無理のない整体で、痛みの根本をケア。
・更年期に合った生活・運動・食事指導
年齢や症状に応じて、無理なく続けられる生活改善をご提案。
・心の不調にも寄り添うケア
気分の波や不安に対して、やさしい対話型サポートを実施。
