「片足だけ痛いのはなぜ？」膝や股関節に出る“左右差”の原因と整骨院的アプローチ
1. 「右だけ痛い」「左ばかりつらい」そんなことありませんか？
「なぜかいつも右膝だけ痛くなる」 「左股関節がズキンと痛むけど、反対側は平気」
こうした“片側だけ”の痛みを抱えている方、実はとても多いです。
仙台市内でも、左右どちらか一方にだけ痛みが出て、 「クセだから仕方ない」「年齢的なものかな」と思いながら放置していた… という方が、もちづき整骨院に多く来院されています。
でも、片側だけ痛くなるには“理由”があります。
この記事では、
- なぜ左右差が起きるのか？
- 整骨院が行う評価と対処法
- 自宅でできる“左右バランス”ケア を、共感と専門性を交えてお伝えします。
2. 体は左右対称じゃない。だからこそ起きる“アンバランス”
人間の体は見た目よりもはるかに“左右非対称”です。
- 利き手・利き足の使い方
- 立ち方や座り方のクセ
- カバンを持つ手、階段で先に出す足
こうした日常の些細な習慣が積み重なり、片方の関節や筋肉にばかり負担がかかる状態が続くと、
→ 痛みが出る → 筋肉が硬くなる → 姿勢が崩れる → さらに痛みが増す
という悪循環に陥ってしまいます。
また、股関節のズレや骨盤の傾きが膝の高さや重心に影響を与えることも多く、 膝・股関節・足首は連動して動いているため、一箇所の歪みが他へ波及します。
3. 整骨院での評価と施術（仙台・もちづき整骨院）
左右差による痛みの原因は、一人ひとり異なります。
もちづき整骨院では、以下のような視点で評価と施術を行っています：
✅ 評価ポイント
- 骨盤の高さや傾きの差
- 足の長さ（見かけ上の脚長差）
- 股関節・膝・足首の動きと可動域
- 体幹やお尻の筋肉バランス
- 立ち方・歩き方のクセ（歩行観察）
✅ 施術内容
- 骨盤調整・股関節調整（ソフトな手技）
- 筋膜リリースやストレッチによる左右差のリセット
- 使いすぎている側の筋肉の緩和
- 使えていない側の筋力アップトレーニング
4. 自宅でできる“左右差リセット”ケア
痛みを抱えている側だけに注目するのではなく、全身を整えていくことが大切です。
◉ ワイドスクワット（左右のバランス強化）
- 足を広めに開いて、お尻をゆっくり落とす
- 左右均等に体重をかける意識で
◉ 片足立ちバランス
- 壁に手を添えながら、左右交互に片足立ち（30秒ずつ）
- 骨盤と足裏の感覚を整える
◉ 寝ながら骨盤ローリング
- 仰向けで膝を立て、両膝を左右に倒す
- 腰と股関節の柔軟性を回復
5. 患者さんの声（仙台市内より）
■ 泉区・60代女性
「ずっと右膝が痛くて、サポーターに頼ってましたが、骨盤の傾きを整えてもらったら嘘みたいに楽になりました」
■ 青葉区・40代男性
「仕事柄いつも同じ足に体重がかかっていたようで、左右バランスのトレーニングで痛みが減ってきています」
6. まとめ：片側だけの痛みは“体からのSOS”かもしれません
「右だけ痛い」「左だけ違和感がある」
それは偶然ではなく、日々の姿勢・クセ・動き方の結果かもしれません。
仙台市青葉区のもちづき整骨院では、
- 全身のバランスを丁寧にチェック
- 左右差のある原因を見つけ出し
- 痛みが出にくい体へ導く施術とセルフケア を提供しています。
もし、片方だけの痛みが続いているなら、 それは「今、整えるタイミング」です。
