変形性股関節症の運動・ケアで知ってほしいこと
こんにちは。
投稿をみてくださりありがとうございます。
今日は当院でご相談の多い「変形性股関節症」「股関節の痛みが強い」
ときの股関節の痛みのケア方法をお伝えします。
変形というと手術しか方法がないのでは？と思われてる方も多いのですが、手術をしなくても症状改善が可能なケースがあります。（※程度があるので一度は病院に行って現状を診断してもらってくださいね。）
ただ、やみくもに運動したり、ストレッチをして動かなくなった股関節の可動域を広げようとすると、股関節の痛みを強くしてしまう場合があるんです。
基本的に痛みは血行がよくなると緩和します。
なのでケアのやり方も患部を
ほぐす→伸ばす→力を入れる
この順番でケアをすると、症状緩和につながります。
このあと、歩行の見直し、関節を安定させる運動を行うと股関節の支える力が向上します。
やみくもにスクワットやウォーキングを始めようとされてるなら、まずはこの方法を試してみてくださいね。
無理に動かなくてもケアはできますから段階を踏んでケアをはじめましょう！
