5分歩くと左膝が痛くて体重をかけられなかった。腰椎すべり症と変形性膝関節症に悩む60代女性が、楽天の応援を楽しめるようになるまで

2026.08.01

もちこつ

今回ご紹介するのは、工場で立ち仕事をされている60代のSさん。

初めて来院された頃は、歩くだけで左膝が痛み、とくに立ち上がりは左脚に体重をかけられない状態でした。

左脚に体重をかけられず、膝をカクカクさせながら、脚を引きずるように歩いていました。

工場では週3日、1日6〜7時間の立ち仕事。長時間立ったあとに動き出すと、左膝の内側から外側へズキッと強い痛みが走ります。

仕事でしゃがんだあとも、すぐには立ち上がれません。

固まった膝を無理に伸ばそうとすると、お皿の周りからゴリゴリと音がして、膝裏にも何かが引っかかるような違和感がありました。

症状が特に強かった時期には、脚が象のように腫れ、仕事を1カ月休んだこともあります。

「このまま、普通に歩けなくなるんじゃないか」

「まずは、痛みを気にしないで普通に歩けるようになりたいんです」

そんな不安を抱えながら、痛みを我慢して仕事を続けていました。

家族との楽天観戦も、楽しむ余裕がなくなっていました

仕事が休みの日は、家族で楽天の試合を見に行く楽しみもありました。

しかし

左膝の痛みが強くなってからは、駐車場から球場まで歩くことさえ辛くなり

最初は家族みんなで一緒に歩いてるんです。でも、すこしずつ私だけ遅れて、どんどん置いていかれるんです。息子が途中で気づいて、振り返って待っててくれるんですけど、追いつこうとすると膝が痛くて。。。階段は手すりにつかまって、一段ずつじゃないと痛くて上がれません。席に着く頃には、もう、しんどくてしんどくて。

帰りはさらに脚が重くなり、左膝から足首まで痛む。最後には、左脚を着くことも辛くなっていたそうです

楽天の応援には行きたい。でも、その前に、まずは痛みを気にしないで普通に歩けるようになりたかったんです。

横向きの姿勢から、腰の状態も確認する必要があると考えました

初回に撮影した姿勢写真です。

膝が伸び切らず、身体は少しくの字に。骨盤も前へ傾き、腰の反りが強く見えます。痛みの本質的な原因が膝にはないと感じたため

「姿勢を見ると、膝だけじゃなく腰骨の影響を受けている可能性があります。以前、腰の不調でレントゲンを撮ったことはありませんか？」

と庄子さんに確認しました。

すると

あります。実は2年半くらい前に、腰椎すべり症と診断されたんです。当時は、朝起きると脚に力が入らず、這うようにして車まで移動してました。手で脚を持ち上げないと車に乗れないし、病院についても移動は車椅子を使ってました。ブロック注射を受けた直後は痛みは落ち着くんだけど、数日すると、また腰から脚にかけて重だるさや痛みが戻ってくるんです。だから、痛みを抑えるために薬と注射を繰り返してたんですね。そしたら、そのうち痛みを感じなくなったから「すべり症はよくなった」って勝手に思っていたときがありました。

その１年後くらいに、左膝に痛みが強く出るようになって、整形外科を3軒されたそうです。

そして、3軒目で言われた説明が、

「左膝は変形しているけど、腰のレントゲンをとったら、『腰椎すべり症』もあるから腰の影響も受けているかもしれませんね」

ということでした。

姿勢の歪みかたから、過去の診断や症状を詳しく伺うと、腰椎すべり症と、足首から膝にかけての痛みが一本の線につながりました。

そこで、膝・足首・腰のつながりを、立ち方と歩き方からさらに詳しく確認していきました。

足元と腰の両方から、左膝へ負担が集まっていました

歩行は、足裏で受けた力を、足首・膝・股関節・骨盤へ伝える動作です。

膝が伸び切らない姿勢のまま歩けば、左脚へ体重を乗せたときにも軸が崩れる可能性があります。

そこで歩き方を確認すると、左足を着いた瞬間にアーチが潰れ、すねの軸も傾いていました。

足元からの崩れと、腰・骨盤から脚へ力を伝えにくい状態。その両方の負担が、左膝へ集まっていました。

そこで、左膝に偏っていた負担を減らすため、足裏・すね・太もも・骨盤・腰椎の軸が揃うように歩行練習を時間をかけて繰り返し行いました。

しゃがんだあと、そのまま次の作業へ移れるようになりました

足首の動きの修正
足指の機能回復
腰椎と骨盤を安定して支えるための運動療法
膝の屈伸がスムーズになる膝蓋骨の調整
歩行姿勢を安定させる姿勢矯正整体
健やかな筋肉を育てる食事の見直し

を庄子さんと一緒に5ヶ月間、取り組んだ結果

足元から膝・股関節の軸が安定して膝を伸ばせるようになりました。

体重も落とすことができて、初回は左膝に手をつかなければ立ち上がれず、約30度しか曲げられなかった膝が90度近くまで曲がるようになり

仕事中に膝に手をつかずに立ち上がり、そのまま次の作業へ移れるようになりました。

あれだけ遠く感じていた球場までの距離を休まずあるけるようになりました

左足に力が入る感触を取り戻せるようになり、膝にかかる負担を軽減させるために必要な片足バランスも安定

足指の力も取り戻すことができてアーチが回復。

なんとなくですけど、左足に体重を乗せる感覚がつかめてきたんです！

しゃがんで靴を履くときも、前は何かにつかまらないとできなかったんですけど、今はつかまらなくてもできるようになりました。階段も、少しずつですけど、手すりを使わずに上れるようになってきて、この前、お父さんから「歩くスピード、速くなったね」って言われたんですよ。自分では気づかなかったので、とってもうれしかったです。

と、笑顔で教えてくれました。最近は、できることがさらに増えてきて、その話を聞くたびに私もとても嬉しい持ちにさせてもらってます！

現在は、左膝の痛みも気にならなくなり