膝の痛みと外反母趾は、つながっていることがあります｜仙台市青葉区の整骨院

足の親指を見せながら、そうおっしゃいました。
膝の痛みと、親指の変形。ご本人は、別々の悩みとして抱えていらっしゃいました。

まず歩いていただきました。
一歩ごとに、左の膝が内側へ入っていきます。

膝は、曲げ伸ばしには強い関節です。
ただ、ねじれには強くありません。

膝が内へ入ると、関節の内側は引き伸ばされ、外側は押しつけられます。
まっすぐ曲げ伸ばししているときには起きない、偏った力です。

歩くとき、膝には体重の2〜3倍の力がかかるとされています。
その力を、ねじれた状態で受け続ける。
1日5,000歩なら、5,000回です。

歩いた分だけ、負担が積み重なる。
この方の膝は、そういう仕組みになっていました。

膝が内へ入ると、足首の内側が倒れ込みます。
足の内側のアーチが落ち、親指の付け根が外へ押し出される方向に力がかかります。

ここからが、大事なところです。

親指が外を向くと、地面を押す力が弱くなります。
すると体重はさらに内側へ逃げ、膝はもっと内に入ります。

負担が集まる通り道

本来の通り道

輪になっています。

靴やインソールで楽になる方はいらっしゃいます。
指を広げるストレッチで、一時的にすっきりする方もいます。

ただ、この輪のどこか一か所だけを変えても、歩けばまた元の形に戻っていきます。
これまで色々試したけれど変わらなかった、という方が多いのは、ここだと私は考えています。

膝だけを見ても、足だけを見ても、この輪は残ります。

なお、外反母趾の成り立ちには遺伝的な要素や靴の影響など複数の要因があるとされており、歩き方だけで決まるものではありません。
ただ、この方の場合はここが大きいと、私は見ました。

次に、足の指を動かしてもらいました。
グーを作るように、ぎゅっと縮める。よくある動かし方です。

でも多くの方が、見えている指の分だけを曲げています。

実際の骨は、もっと奥まで続いています。
足の甲の中を通って、足の真ん中あたりまで。
手でいえば、手のひらの中にある骨にあたる部分です。

ここまでを「指」だと思って縮めてみてください。
そう伝えて動かしてもらったとき、この方が言いました。

横から（上：前／下：後）

上から（上：前／下：後）

すべての痛みがなくなったわけではありません。
ご本人も「たくさん歩けば少し出る」と話しています。

それでも、普段の生活で困らなくなった。
私はそこを目指しています。

• 歩いていただき、体重がどこを通っているかを確認しました
• 痛い膝ではなく、土台である足元のほうを整えました
• ご自宅で足の指を動かしていただきました

この3つを、くり返しただけです。

施術で足元の形を変えても、歩き方が元のままなら、また同じ輪に戻ります。
だから、ご自宅での運動とセットにしています。
通院だけに頼る形にはしていません。

当てはまるようでしたら、この動かし方を試してみてください。

• 椅子に座り、足裏を床につけます
• 足の甲の真ん中あたりに、軽く手を添えます
• そこまでが指だと思って、ゆっくり縮めます
• 5秒かけて縮め、5秒かけて戻します
• 片足5回から。慣れてきたら少しずつ増やします

回数より、どこから動かしているかのほうが大切です。
手を添えておくと、どこが動いているか分かりやすくなります。

足の指に負担のかからない立ち方と歩き方ができていれば、指そのものを特別に鍛える必要はないと考えています。
力が入りっぱなしの状態が続くと、かえって緊張が強くなることもあります。

変形してしまった指は、もう元に戻らないのでしょうか

骨の形そのものが大きく変わっている場合、形を元どおりにすることは難しいと考えています。当院で目指しているのは形を戻すことではなく、負担のかかり方を変えることです。実際に「痛みが気にならなくなった」「指が動かしやすくなった」とおっしゃる方はいらっしゃいます。

インソールや靴を変えれば済みますか

合う靴やインソールで楽になる方はいらっしゃいます。ただ、体の使い方が変わらないままだと、同じところに負担が戻ってくることがあります。道具と使い方の両面から見ていくのがよいと考えています。

手術を勧められていますが、その前にできることはありますか

手術の判断は、検査結果をもとに医師が行うものです。当院からその判断について申し上げることはできません。そのうえで、歩き方や体の使い方を見直すことで日常の負担が変わる方はいらっしゃいます。主治医の先生に相談されたうえでご来院いただくのが安心です。