「歩くのがつらい…」変形性股関節症の痛みをやさしく整える仙台式ケア法とは？
1. 歩くたびにズキン…そんな股関節の痛み、我慢していませんか？
「立ち上がるときに股関節が痛い…」 「少し歩いただけで太ももの付け根がズキズキする」 「階段が苦痛で、外出が怖くなってきた」
仙台市内でもこうしたお悩みを持つ方が年々増えています。 特に40〜70代の女性に多く見られるのが、変形性股関節症による慢性的な痛み。
「年齢のせいだから仕方ない」と諦めていませんか？ でも、本当にそうでしょうか。
股関節の痛みは、正しい知識とやさしいケアで改善が期待できるケースも少なくありません。
本記事では、仙台市青葉区の整骨院として、
- 痛みの原因となる体の仕組み
- 病院とは異なる整骨院のアプローチ
- 痛みを悪化させない生活と運動のヒント をわかりやすくお伝えします。
2. 変形性股関節症とは？
変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減って炎症が起こる病気です。 初期は「疲れやすい」「違和感がある」程度でも、進行すると以下のような症状が現れます：
- 立ち上がるときに痛い
- 長く歩けない
- 太ももの前やお尻が常に重だるい
- 靴下を履くのがつらい
- 骨盤が歪み、姿勢が崩れてくる
日本整形外科学会によると、**女性に多く、特に加齢・体重増加・股関節の発育異常（臼蓋形成不全）**などがリスク要因とされています。
仙台市内でも、病院で「手術しかない」と言われて不安になり、当院に相談に来られる方が少なくありません。
3. 「痛いから動かさない」は逆効果？
確かに、急性期や炎症が強いときには安静が必要です。 しかし、慢性化した股関節の痛みの場合、「動かなすぎ」も悪化の要因になります。
動かさないことで筋力が低下し、関節を支える力が弱くなり、 その結果としてさらに負担がかかり痛みが強くなる…という悪循環に。
整骨院では、
- 可動域（動きの幅）
- 筋力バランス
- 体重や姿勢の影響 などを総合的に評価し、「動かしてよい範囲」「鍛えるべき部位」を見極めてアプローチしていきます。
4. 仙台・もちづき整骨院が行う“やさしいケア”とは？
仙台市青葉区のもちづき整骨院では、以下のような流れで変形性股関節症の方をサポートしています：
① 評価
- 股関節の可動域
- 骨盤・腰椎のアライメント
- 筋力と柔軟性のバランス
② 手技療法（無理な施術はしません）
- 関節に負担をかけない調整
- 股関節まわりの筋肉の緊張緩和
- 骨盤・姿勢バランスの改善
③ 日常生活のアドバイス
- 「やっていいこと」「控えるべき動き」
- 家の中での立ち座りや階段の昇降方法
④ 体重管理との連携（必要に応じて）
- 股関節への負担を減らすための食事アドバイス
- 抗炎症食の提案や栄養指導
5. 無理なくできる！股関節にやさしい運動３選
◉ 骨盤前傾・後傾エクササイズ（仰向けで）
- 骨盤の柔軟性を保ち、股関節の動きを助ける
- 仰向けに寝て骨盤を前後にゆっくり傾ける
◉ クラムシェル（貝殻のような動き）
- 横向きに寝て膝を少し曲げ、膝を開く→戻すをゆっくり繰り返す
- 股関節外旋筋（中臀筋）を鍛える
◉ ハーフスクワット（浅め）
- 関節に負担をかけすぎない範囲で下半身の安定を図る
※痛みが出ない範囲で、呼吸を止めず、週2〜3回から無理なく。
6. 患者さんの声（仙台市内から）
■ 泉区・60代女性
「整形外科で“もう歳だから仕方ない”と言われたけど、整骨院で見てもらったら原因がわかって前向きになれました」
■ 若林区・50代女性
「毎日少しずつやる運動と、体重を落とす食事を教えてもらい、手術の話はなくなりました」
■ 青葉区・70代男性
「歩くときの痛みが減り、今では家の中で杖なしでも動けるように。もっと早く来ればよかったです」
7. まとめ：仙台で、手術を回避したいあなたへ
変形性股関節症は、「もうどうしようもない」と思われがちですが、 仙台では、整骨院でのやさしいケアと日常生活の見直しによって、 手術を回避したり、痛みを軽減するケースが少なくありません。
- 施術＋運動＋食事 この3つの視点を持つことが、改善への第一歩になります。
「変わりたいけど、何から始めたらいいか分からない」
そんなときこそ、一度ご相談ください。
