【推し活・旅行】楽しかった翌日、なぜ膝が激痛に？脳の興奮と痛みの正体！柔道整復師が教える遠征前メンテナンス

2025

12/03

Published

2025.12.03

PATIENT’S VOICE

「先生、ライブ中は楽しすぎて痛みなんて感じなかったのに…翌朝起きたら膝が固まって動かないんです。楽しかった記憶が台無しで…」

DIRECTOR MOCHIZUKI

「それは脳が興奮して『痛みの借金』をしていた状態ですね。推し活や旅行はドーパミンが出ているので無理がききますが、体は確実にダメージを受けています。次は『翌日も元気でいられる体』を作ってから行きましょう。」

こんにちは、仙台市青葉区にあるもちづき整骨院、院長の望月です。

12月に入り、コンサートやイベント、冬の旅行など「推し活」や「遠征」の予定がある方も多いのではないでしょうか。
しかし、楽しい予定の後に待っているのが、「膝や腰の激痛」と「泥のような疲れ」です。

「歳だから体力がないのかな…」と諦めないでください。
それは体力が落ちたのではなく、「脳の興奮」と「体の構造」のバランスが崩れているだけかもしれません。

本日は、メンタル心理カウンセラーと柔道整復師、2つの視点から、「推し活を最後まで全力で楽しむための、遠征前メンテナンス」についてお話しします。

CONTENTS

1. 【脳の罠】なぜライブ中は痛みを感じないのか？ドーパミンの功罪

「推し」を見ている時、私たちの脳内では快楽物質である「ドーパミン」や、脳内麻薬と呼ばれる「エンドルフィン」が大量に分泌されています。
これらは強力な「鎮痛作用」を持っており、一時的に膝や腰の痛みを感じにくくさせます。

しかし、これは治ったわけではありません。
「痛み止めを飲んで無理やり動いている状態」と同じです。
脳が麻痺している間も、膝の軟骨やすり減り続け、筋肉は限界を超えて収縮しています。

イベントが終わり、ホテルに帰って興奮が冷めた瞬間、脳が遮断していた「痛みの信号」が一気に押し寄せてくる。
これが、遠征翌日の「動けないほどの激痛」の正体です。

では、物理的に体には何が起きているのでしょうか。
特に「遠征」には、日常とは違う負荷がかかります。

① 重心の崩れ（立ちっぱなし）
興奮して前のめりになったり、ヒールや厚底靴で長時間立っていると、重心がつま先に偏ります。これを支えるために、太ももの前側と膝のお皿に強烈なブレーキ圧がかかり続けます。
② 振動ストレス（新幹線・バス）
長距離移動の微細な振動は、じわじわと筋肉を緊張させます。座りっぱなしで股関節が固まり、駅の階段を降りる時に膝へのクッション機能が働かなくなります。
③ 脳疲労によるバランス低下
人混みや興奮で脳が疲れると、平衡感覚（バランス）が鈍ります。無意識に身体がふらつき、それを制御するために膝周りの筋肉が過剰に働いてしまうのです。