仙台市青葉区 ／ もちづき整骨院
変形しているけど、
手術は避けたい。
そのために、できることがあります。
足指の使い方と歩き方を見直すことで
膝の内側にかかる過剰な圧が抜け、体が変わっていく——
Sさん（60代）の変化をもとに解説します。
柔道整復師 望月陽平 ／ 完全予約制・完全個室
整形外科で「変形が始まっている」「軟骨が減っている」と言われた。「様子を見ましょう」と言われたまま、痛みは続いている。そんな状態が続いていませんか？
- 整形外科で「変形性膝関節症」「軟骨が減っている」と言われた
- 「手術するほどではないが、進行したら手術になる」と言われた
- 膝の内側（くるぶし寄り）だけが痛く、階段・歩き始めが特につらい
- 長距離を歩くと膝の内側が疲れやすく、翌日まで残る
- 整体や他の整骨院に通ったが、あまり変わらなかった
- 手術は避けたい。でも、このまま悪くなっていくのが怖い
- 自分の足で、自分の指で、いつまでも歩き続けたい
このページでお伝えしたいこと
骨の変形そのものを元に戻すことは難しい。でも、足指の使い方・歩き方・体全体のバランスを見直すことで、膝の内側にかかっていた過剰な圧が抜け、張り続けていた筋肉の緊張が落ち着き、崩れていたアライメントが整ってくることがあります。手術だけが選択肢ではありません。
「変形しているけど手術は避けたい」——Sさん（60代）の場合
当院に来院されたSさん（60代女性）は、両膝の変形性膝関節症と診断を受けていました。外反母趾もあり、長年にわたって膝の内側に痛みを抱えながら生活されていました。
整形外科で「変形が進んでいる」と言われました。痛み止めを飲みながら、だましだまし歩いていました。変形しているけど、手術だけはしたくない。でも、このままどんどん悪くなっていくのかと不安で……
Sさん（60代女性）／両膝変形性膝関節症・外反母趾
当院では膝の変形そのものではなく、「なぜ膝の内側だけに負担が集中しているのか」という上流の原因を確認することから始めました。歩行の確認、足裏の荷重、足指・骨盤・股関節を一つのチェーンとして診ていく中で、変化が生まれてきました。
膝の内側——「どこが痛むか」で原因がまったく変わる
「膝の内側が痛い」とひと言で言っても、痛む場所が数センチ違うだけで関わっている構造物が全く異なります。変形性膝関節症でも、どの部位に最も負担がかかっているかを見極めることが出発点になります。
Sさんの場合
関節裂隙（A）の軟骨が減少している変形性膝関節症でしたが、同時に鵞足部（B）の緊張と、O脚による内側側副靭帯への繰り返しストレスも重なっていました。「変形」だけが問題ではなく、複数の部位が連鎖的に負担を受けていたのです。
片足で体重を支えた瞬間に、膝が外にズレている
歩くとき、人は左右交互に片足だけで体全体の体重を支える瞬間があります。その瞬間——片足に体重が完全に乗り切ったときに、膝が外側にガクッと逃げる動きが起きていることがあります。
見た目は「膝が外に流れる」動きですが、その瞬間に膝の内側には万力のような圧迫力がかかります。これが一歩ごとに積み重なることで、内側の軟骨・半月板・靭帯が慢性的なストレスを受け続けます。
Sさんの歩行確認で見えたこと
足元を見てもらいながら、「小趾（こゆび）側に体重が乗っているの、分かりますか？」と確認してもらうと、「あ、確かに」とすぐに気づかれました。この「自分で気づく瞬間」が変化の出発点になります。
なぜ小趾側に体重が逃げるのか。それは足指——特に親指（母趾）の踏ん張りが弱くなっているからです。Sさんには外反母趾もあり、親指が内側に傾いて地面をしっかり捉えられない状態でした。
足指から膝へ——外反母趾と小趾荷重が膝を壊す仕組み
当院では膝の内側の痛みを「足部→膝→骨盤」という一つのチェーンで診ます。
外反母趾で親指の踏ん張りが失われる
親指の付け根が変形し内側に傾くと、地面を真っ直ぐ蹴り出す力が弱くなります。
小趾（こゆび）側に体重が逃げる
親指で踏ん張れないため、着地のたびに重心が小趾（外側）へ流れます。
片足支えの瞬間に膝が外側へズレる
体重が乗る瞬間に膝が外側へガクッとズレ、内側に万力のような力がかかります。
膝の「ロック機能」が壊れる
膝が伸びるとき、本来はすね骨が少し外にひねられてロックされます（瓶のフタが「カチッ」とはまる動き）。この機能が崩れると、一歩ごとにねじれの力が内側にかかり続けます。
膝の内側に慢性的な負担が蓄積
軟骨・半月板・靭帯への繰り返しストレスが積み重なり、痛みと変形の進行につながります。
