【ぽっこりお腹が原因？】反り腰・猫背と腰痛の関係
はじめに｜「姿勢が悪い」だけじゃない？それ、体重と深く関係しています
「背中を丸めると楽だけど、あとで腰が痛くなる…」
「反って立ってるだけで腰が張る気がする」
「最近 ぽっこりお腹 だけど、それと関係あるの？」
こんな悩みを抱えていませんか？
実はその不調、体重増加による姿勢の崩れ＝腰痛の原因かもしれません。
この記事では、反り腰・猫背・ぽっこりお腹がどのように腰痛を引き起こすのか、
そして整骨院でどのように改善できるのかを詳しくご紹介します。
1. ぽっこりお腹 が姿勢の崩れと腰痛を招く仕組み
● 反り腰とは？
反り腰とは、骨盤が前傾し、腰椎のカーブが強くなる姿勢のことです。
下腹が前に突き出てしまい、腰椎への圧迫が強まるのが特徴です。
- 内臓脂肪や腹圧で重心が前方へ移動
- 腰まわりの筋肉が過剰に緊張
- 体幹バランスの崩れから痛みが発生
● 猫背とは？
猫背は背中が丸まり、頭が前に出る姿勢。
これもまた重心が前にずれ、腹部のぽっこりを助長します。
- 筋力低下で体幹が支えられない
- 骨盤が後傾して腰への負担増
- お腹と背中の筋力バランスの悪化
つまり、姿勢の崩れ＋体重の増加が、腰痛を悪化させる要因なのです。
2. 体重と姿勢はセットで崩れる。そして心も崩れやすくなる
- 太ると姿勢が崩れ、腰に痛みが出る
- 痛くなると動かなくなり、さらに太る
- 姿勢が悪くなると見た目に自信が持てず、気分が落ちる
- ストレスで食べてしまい、また太る…
こうした悪循環に陥る方は、非常に多いです。
だからこそ、体だけでなく心のサポートも重要なのです。
3. 当院でのアプローチ｜姿勢・筋肉・脂肪・心を同時に整える
もちづき整骨院では、「姿勢を整える」「体重を落とす」「心を安定させる」を並行して行う、独自のプログラムを提供しています。
- 反り腰・猫背の骨盤・背骨調整
- 腹部と体幹を安定させる筋力バランス調整
- 無理のないぽっこりお腹改善アドバイス
- 姿勢を意識できる日常動作サポート
- 見た目や気分の変化を継続的にフォロー
施術だけでなく、「また笑顔で外に出られるようになる」ことを目標にしています。
4. 症例紹介｜姿勢改善＋−5.4kgで、ぽっこりお腹 も 腰痛も解消した30代女性
患者情報：
30代女性／ぽっこりお腹と慢性的な腰痛／猫背・反り腰の両方の傾向あり
来院時の状態：
- 長時間の立ち姿勢で腰が張ってつらい
- 写真に写った自分の姿勢が気になってショック
- お腹の脂肪が気になるが、運動は苦手
取り組み内容：
- 骨盤と背骨の調整（週1回）
- 日常での「立ち方」「座り方」のアドバイス
- ストレッチと軽い呼吸法（体幹意識）
- 食生活の質を見直すだけの食事改善（制限なし）
3ヶ月後の変化：
- 体重：64.3kg → 58.9kg（−5.4kg）
- 立ち姿勢が改善し、腰の痛みがほぼ消失
- 「自信が持てるようになった」と涙ぐみながら話されました
5. 姿勢と体型はセットで整う。だから“整骨院×体重管理”が効く
姿勢の悪化は、見た目以上に体と心の両方にダメージを与えます。
でも逆に言えば、姿勢が整えば、体も心も整いやすくなるということ。
- 姿勢が良くなる → 体幹が安定する
- 見た目が引き締まる → 自信が生まれる
- 無理のない変化 → 続けられる体づくり
整骨院だからこそ、姿勢と脂肪の関係に同時にアプローチできます。
まとめ｜「太ったから腰が痛い」は本当。でも、改善できる
ぽっこりお腹・猫背・反り腰に悩んでいる方へ。
それは見た目だけの問題ではありません。
腰痛の根本原因になっている可能性が高いのです。
「痩せるのが先か、整えるのが先か」ではなく、
「一緒に整えていく」ことが、もちづき整骨院の考え方です。
もちづき整骨院が提供できること
仙台市にあるもちづき整骨院では、姿勢の歪みと体重増加に起因する慢性腰痛に対して、専門的なサポートを提供しています。
・丁寧なカウンセリングと評価
腰痛の状態、姿勢の特徴、体型の傾向をもとに、現状を的確に把握します。
・痛みと歪みを改善する施術
骨盤矯正・猫背矯正・反り腰対策など、痛みと姿勢の両面に対応。
・個別の姿勢改善＆生活動作指導
普段の座り方・歩き方などを見直し、正しい体の使い方を習得していただきます。
・生活習慣・食事のアドバイス
ぽっこりお腹に関係する食習慣を、無理なく改善する具体的な提案を行います。
・二人三脚でのサポート
「痛みのない、美しい姿勢へ」変わる過程を、継続的に伴走します。
