膝の痛みと腰椎すべり症が合わさってつらい。｜仙台市北仙台 もちづき整骨院

仙台市で膝の痛みと腰椎すべり症の両方を指摘され、「膝と腰、どちらから見直せばよいのか」と迷っている方へ。

膝痛があるからといって、すべてが膝の問題とは限りません。一方、腰椎すべり症が画像で見つかっても、膝痛の原因がすべて腰にあるとは限りません。このページでは、膝そのもの・腰の神経・姿勢や歩き方を分けて確認する理由と、運動負荷の考え方を研究に基づいて解説します。

「筋肉をつければよい」と言われ
痛みを我慢していませんか？

努力しているのに良くならない、その理由

「病院で筋力が落ちていると言われた」
「だから毎日、痛いのを我慢してスクワットをしている」

運動は膝痛や腰痛の保存的な対応で大切な選択肢です。しかし、痛みを我慢して同じ運動を繰り返せばよいわけではありません。現在の症状に対して負荷が強すぎると、運動後や翌日に痛み・腫れ・しびれが増えることがあります。

筋力低下だけでなく、膝の腫れ、痛み、神経症状、動くことへの不安などによって、力を十分に発揮しにくくなっている場合もあります。まず必要なのは「頑張り不足」と決めつけることではなく、何が力を出しにくくしているかを確認することです。

イメージとしては、身体がアクセルを踏めないというより、痛みや腫れに合わせて出力を抑えている状態に近いことがあります。その場合も、筋トレを全面的にやめるのではなく、症状を増やしにくい姿勢や負荷から段階的に進めます。

膝痛とすべり症が重なるとき
3つに分けて確認します

腰と膝は「ひとつのチーム」です

腰椎すべり症では、腰痛だけでなく、神経が影響を受ける位置によって脚の痛み・しびれ・筋力低下がみられる場合があります。L3・L4神経根障害では、大腿四頭筋の筋力低下や膝周辺の症状が評価の手掛かりになることがあります。

ただし、画像上の「すべり」があるだけで膝痛の原因が決まるわけではありません。変形性膝関節症や半月板、腱など膝そのものの問題と、腰の神経症状が同時に存在するケースもあります。

もちづき整骨院で行う
段階的な運動・動作アプローチ

3つのステップで「動ける体」を取り戻す

当院では、痛い場所だけを揉むのでも、筋力不足と決めつけて回数を増やすのでもなく、症状が出る条件と現在使える動きを確認します。そのうえで、施術・運動・歩行練習を組み合わせます。

• Step 1：症状と安全性の確認
  腫れ・熱感、痛みの場所、しびれ、筋力・感覚の左右差、運動後の反応を確認します。 強い腫れや熱感、急な筋力低下がある場合は医療機関での評価を優先します
• Step 2：低い負荷から筋肉を使う
  必要に応じて、関節を大きく動かさない等尺性運動などから始めます。 等尺性収縮＝関節角度を大きく変えずに力を入れる運動。選択肢の一つであり、全員に同じ運動を行うわけではありません
• Step 3：生活動作へつなげる
  足裏・足首・膝・股関節・体幹を確認し、立ち上がり、階段、歩行など本人が取り戻したい動作へ広げます。

施術を受けるだけでなく、自分で調整できる動き方を増やすことを目指します。ただし、再発しないことや必ず改善することを保証するものではありません。症状の変化を追いながら内容を調整します。

運動を続ける・調整する・中止する目安

• 続けやすい反応：運動後に症状が落ち着き、翌日の歩行や生活動作が悪化しない。
• 負荷を調整したい反応：運動後の痛み・腫れ・しびれが長く残る、翌日の歩行距離が短くなる。
• 中止して相談したい反応：新たな筋力低下や感覚低下、排尿・排便の異常、急激な症状悪化がある。

評価するのは痛みの点数だけではありません。「何分歩くと症状が出るか」「休むと何分で戻るか」「椅子から立てるか」「階段や買い物がどう変わったか」など、生活上の変化も記録します。

「膝のことを考えない」
そんな”普通”の生活を取り戻しませんか？

患者さんが語る「普通の生活」とは

当院に来られる多くの方が、最初はこうおっしゃいます。
「マラソンがしたいわけじゃない。ただ、普通に生活したいだけなんです」と。

その「普通」とは、どんな状態でしょうか？

• →朝起きた時、痛みを確かめることなくスッと立ち上がる。
• →スーパーで買い物をする時、カートに寄りかからずに歩いている。
• →階段を降りる時、手すりを探さずに、景色を見ながら降りている。

つまり目標は、単に痛みをゼロにすることだけではなく、「膝を気にする時間が減り、やりたい生活へ戻れること」です。

80代の患者さんの変化

当院へ通われた80代の患者さんでは、身体の状態と歩行を確認しながら施術と運動を進め、プランターの手入れを楽しめるようになった例があります。

これは一人の経過であり、同じ結果を保証するものではありません。年齢だけで可能性を決めつけず、その方の病態・体力・生活目標に合わせて進めることが大切です。

「また歩ける」その一歩を、一緒に取り戻しましょう。

「このまま歩けなくなるんじゃないか」——そんな不安を抱えながら、毎日を過ごすのは辛いことです。

膝の痛みと腰椎すべり症が重なっていても、最初から一つの原因に決める必要はありません。医療機関での診断を大切にしながら、膝・腰・神経・足元・股関節・歩き方を確認し、今の身体で無理なく始められる方法を一緒に探します。

整形外科への相談を優先する症状

よくある質問

Q.すべり症があっても手術なしで膝の痛みは改善できますか？

A.保存的な対応が選択される場合もありますが、手術の必要性は症状、筋力低下、画像所見、生活への影響などで異なります。整骨院で手術の要否を判断したり、主治医の説明を否定したりすることはできません。当院では診断内容を踏まえ、動作や運動で対応できる部分を確認します。

Q.筋トレや歩行訓練はやめた方がいいですか？

A.一律にやめる必要はありませんが、痛みを我慢して同じ内容を続けるのも適切ではありません。運動後から翌日の痛み・腫れ・しびれ・歩行への影響を確認し、姿勢、可動範囲、回数、負荷を調整します。等尺性運動は選択肢の一つですが、全員が同じ運動から始めるわけではありません。

Q.何回通えば変化を感じられますか？

A.病態、症状の期間、筋力、生活環境、目標によって異なるため、回数や期間を一律にはお伝えできません。初回に状態と目標を確認し、経過を見ながら通院とセルフケアの計画をご提案します。

Q.膝の痛みは腰の神経が原因ですか？

A.腰の神経が関係する場合もありますが、膝関節そのものの問題や、両方の併存もあります。膝の腫れ・熱感・動作痛に加え、しびれ、筋力、感覚、反射、姿勢や歩行による変化を確認することが大切です。

Q.北仙台駅から行けますか？

A.はい、北仙台駅から徒歩10分です。北四番丁駅からも徒歩12分、バス停「堤通雨宮町」からは徒歩5分以内です。お車の方向けに提携コインパーキングも5ヶ所ご用意しています。